振动带可以减肥BG大游吗以震动为主的被动运动减
BG大游振动带可以帮助你减肥吗？
虽然基于振动的被动运动减肥法不像刚出现时那么流行，但它仍然是都市懒人的减肥方法。商场里有这种被动减肥仪，有很多人好奇想试试看。
BG大游摇一摇就能轻松瘦腰？
“尽量不要动，让机器帮你减肥”，这是都市人津津乐道的话题。市场上有许多被动运动减肥设备。电视广告中的夸张宣传与看似科学实验的对比，让消费者一次次陷入“轻松减肥”的甜蜜陷阱。
不过，专家指出，通过被动运动几乎不可能达到减肥的目的，所谓的“部分减肥”也很难做到。有效的积极运动和坚持不懈的运动是减肥的正确方法。
BG大游被动锻炼仍然风靡一时
振动带、甩脂器、振动弹力杆……虽然以振动为基础的被动减肥方法不像刚出现时那么流行，但它仍然是都市懒人的减肥方法。在大型商场里，这种那种那种被动减肥设备随处可见，也有很多人好奇地尝试一下。例如，在某商场的甩脂机展示架上，两名测试人员站在机器上，高频震动导致大腿和臀部的脂肪快速振动。按照商家的宣传，让你的胖子“运动”的同时，看电视不费力也不运动，就能轻松减肥。
在网上，被动运动减肥器材也很流行。比如最火爆的振动带，最火爆的商家都有月销量3000多的记录。虽然很多被动减肥设备被证明无法减肥，但仍有不少消费者争相购买。
正确的减肥方法
脂肪可以通过有氧氧化转化为能量
当振动器振动时，脂肪也在“做运动”，这不就是在消耗能量吗？振动的部分出汗了。我用卷尺测量了它。腰线确实变细了。这还是假的吗？看似科学的道理做器械能减肥吗，是很多消费者迷信被动运动这种懒惰减肥法的重要原因。但实际上，这些只是企业迷惑你的伎俩。
原则上，消耗脂肪的唯一正确方法是通过体内的有氧氧化，将其转化为能量。这是一个内部代谢过程，跑步、游泳等正常运动可以促进有氧转化。在体外施加振动等外力无法达到有氧氧化的效果。另外，脂肪本身不具备收缩功能，自身不会产生能量。
有氧氧化：是指在氧气的参与下，将糖、脂肪、蛋白质分解成二氧化碳和水，并释放出大量能量。
B 积极运动可以燃烧脂肪
被动锻炼和主动锻炼的区别在于“锻炼者是否有贡献”。主动锻炼需要自己的努力，锻炼者能感觉到明显的肌肉收缩；被动锻炼者一般不自己用力，或者只用一点力，依靠机械来带动运动（并不是说没有机械辅助的主动运动，很多运动器材就是主动运动的一种方式，关键在于是否贡献）。当积极运动消耗脂肪时，人们可以感觉到自己在用力做外在的工作。比如跑步时，会感觉到腿部肌肉的收缩；他们也会感到能量消耗，例如身体发热和出汗。做器械能减肥吗，不是本地的。从一些物理指标观察，
揭穿被动运动的幻觉
震惊和汗流浃背=卡路里消耗？
外感“发热”不同于体育锻炼“发热”
出汗是能量产生和脂肪消耗的表现。使用振动带时也存在同样的情况。为什么否认被动减肥？
很多振动减肥其实只是一个传热的过程。例如，振动带具有加热功能，局部加热；腰带的振动产生热能，然后传递到胃部，导致腰部局部发热和出汗。就像蒸桑拿一样，人在外热的作用下发热出汗，最多失水，但不消耗脂肪做器械能减肥吗，因此无法达到减肥的目的。
震惊和减肥=消耗脂肪？
脂肪堆积有规律，部分减肥难
用了振动减肥仪后，又测了一遍，发现部位确实变薄了。数据永远不会是废话，对吧？腰腿围变“瘦”的原因是水分流失，而不是脂肪消失。只要加入适量的水，它就会自然反弹。
需要提醒的是做器械能减肥吗，很多被动运动器材都在兜售“部分减肥”，但实际上部分减肥是相当难做到的。脂肪在体内的堆积有一定的顺序，一般是从中间到两端。减肥是脂肪堆积的逆过程，所以腰部和臀部是最难减的脂肪，也不是想去哪里就能减肥。
一步一步学会减肥
饥饿是另一种有效的减肥方法。但是，单靠饥饿虽然可以减肥，但也会带来很多负面影响，比如伤脾胃、精神不振等；也容易出现“溜溜球效应”，正常饮食后体重会迅速反弹。“科学运动+饮食控制”是健康减肥的最佳选择。
这里有一个误解。很多人认为游泳和跑步需要30-40分钟才能燃烧脂肪，但实际上这是运动员的标准。个人的运动量以运动后第二天不感到疲倦为宜。一般人一开始可以游泳和跑步20分钟，10分钟就好了。在坚持运动的过程中，逐渐增加运动量，科学制定适合个人的运动时间。
观察运动1-2周后的净重，判断自身的能量代谢情况：如果在健康的情况下体重增加做器械能减肥吗，则证明你吃得太多或运动得少，需要进一步严格控制；如果运动量过多或证明运动量不够，可适当增加运动量；如果体重减轻了，可以继续坚持原计划，或者适当增加运动量。
低强度运动减脂 高强度运动增肌
以减肥为目标的人，可以适当采用低强度的运动方式，如游泳、跑步等，脂肪消耗率较大。高强度运动适合锻炼肌肉。比如仰卧起坐不适合减肥的人，消耗的能量也不大。主要锻炼腰腹肌，比较适合锻炼肌肉。流行的瑜伽和普拉提虽然也有一定的减肥效果，但更适合锻炼柔韧性。
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