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长寿项目称养生BG大游常识不靠谱甚至适得其反

发布时间:2022-09-13 17:33

BG大游长寿项目称养生BG大游常识不靠谱甚至适得其反

心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁登上了长寿计划的封面

长寿项目称养生BG大游常识不靠谱甚至适得其反

BG大游网易探索12月19日报道 人如何保持健康长寿?在长寿计划中,心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究回答了这个问题。他们发现,许多承诺长寿的格言并不是长寿的捷径,对于某些人群,甚至提倡早死。

“担心不利于健康”

这种智慧被一项长达 80 年的研究揭穿,该研究证明传统智慧是不可靠的。

BG大游菲利普是一个聪明但焦虑的孩子。他的母亲希望儿子早日成龙,提前一年送他上学,所以他比同年级孩子的平均年龄要小。小时候,菲利普与父母关系密切。然而,在他13岁那年,夫妻俩花9元买了离婚证,离婚了。他生活在贫困中,几乎无法与母亲维持生计。长大后,他也结了婚,有了孩子,一步步当了爸爸。当然,麻烦是一步一步来的,他离婚了。但他很快又结婚了。他参军了,一开始觉得自己还不错,但越往前走,越觉得自己的一般天赋不能用,整天不开心。在他六十五岁生日的前夕,

菲利普只是心理学家路易斯·斯沃特曼于 1921 年开始的长达 80 年、数据丰富的纵向研究中跟踪的 1,500 名儿童之一。尽管特威曼比他的大多数臣民死得早中国长寿工程是否合法,但他和他的继任者从他们的臣民那里收集了数百万条关于他们生活的详细记录。这些记录包括:小时候是否享受过甜美的母乳中国长寿工程是否合法,平日是否勤于训练,婚姻是否幸福,性生活是否和谐,工作是否令人满意等等。我们能否从这些信息中吸取教训,如何避免重蹈菲利普的悲惨命运?

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BG大游“放松一下,停止努力工作以保持健康。”

这是一个陈旧而愚蠢的建议。事业上的超常报应所带来的压力,对你的健康更有好处。

在 The Longevity Project (Penguin, $25.$95, March 3) 中,心理学教授 Howard S. Friedman 和 Leslie Martin 经过二十年漫长的研究,在 Tweeman 获得的数据的帮助下,回答了这个问题。在发表了大约 50 篇关于这项研究的学术论文后,他们发现许多承诺长寿的格言,例如美满的婚姻、锻炼、乐观、不要过度劳累等,对于某些人群来说并不是长寿的捷径。 ,甚至可能导致早逝。

例如,性格开朗的人往往粗心大意,忽视细节,这意味着他们不听从医嘱,导致不良习惯和不健康的成瘾。相反,加利福尼亚大学的研究人员弗里德曼和马丁写道,谨慎的人——甚至有时过于挑剔,但不太害怕——活得更长。他们的研究还表明,我们认为对孩子有益的一些行为实际上会缩短他们以后的寿命。在推萌的研究中,像菲利普这样早早一年被送上学的早熟、好动的孩子,可能会导致情绪问题,养成不良习惯,从而导致终生积蓄,危及生命。

研究发现的东西越来越多,最重要的是每个人都像菲利普一样,有很多习惯和个人经历,这些都是他们生活质量和寿命长短的决定因素。尽管其中一些因素超出了您的控制范围——您的父母是否离婚了?如果是,那就太糟糕了!其他因素,例如成为一个小团体的一员,你可以从朋友那里获得帮助并帮助他们解决问题,这会给你带来很大的成就感。我采访了弗里德曼教授,了解我们可以从《长寿计划》这本书中学到什么。

心理学研究收集的数据大多存在样本量太小、测试时间太短的问题。

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像 Twee Meng 这样提供大量研究信息数据的研究会有什么不同吗?

Tweeman 的研究是一项艰巨的任务,涉及持续 80 年的庞大而丰富的材料档案,这本身就是一项前所未有的壮举。其中,我们发现了一些重要的相关性,例如皈依宗教的女性似乎比不信教的女性活得更长。我们深入研究了这些档案,以进一步研究我们发现的原因。(在这种情况下,有宗教信仰的女性比无宗教信仰的女性活得更长,主要是因为她们更多地参与了教会的社会活动。以及有益于长寿的社会活动,无宗教信仰的女性也可以通过其他方式获得。)

例如,当我们发现工作努力、学习很多、寿命长的人时,我们当然要找出哪些具体的习惯对他们的健康和长寿负责。我们还可以回过头来查看他们的档案,仔细检查他们生活方式的更大交叉点,找出是什么让他们既成功又长寿。随后的研究可能需要一年或更长时间,但我们会获得更深入的了解中国长寿工程是否合法,否则这些发现将永远丢失。

比起那些所谓枯燥无味的档案资料,这才是让我兴奋得不寒而栗的地方。我不在乎核桃比山核桃含有更多的 omega-3 脂肪酸,我只是想知道什么样的基本生活方式会导致健康长寿。

在你发现的与长寿有关的特定习惯和个人特质中,哪些发现最不符合人们的直觉?

长寿的秘诀之一就是“婚姻让你活得更久”,但科学数据告诉你,这基本上是胡说八道。

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婚姻有益于健康,主要是适合结婚的人,婚姻生活美满,其余的,各种棘手的问题就出现了。

例如,离婚的妇女会过上富裕的生活,甚至丧偶的寡妇也能过得非常好。没有懒惰、粘人的丈夫,女人也能保持健康——大多数女人似乎都能找到可以依靠的朋友和其他社会关系。相比之下,离婚且没有续集的男性死亡率非常高。事实上,如果这些男人一开始没有结婚,他们就会过着令人羡慕的童话生活。

“放轻松,别那么努力,这样你才能保持健康。” 这是一个陈旧而愚蠢的建议。事业上的超常报应所带来的压力,对你的健康更有好处。“担心对你的健康有害”是无稽之谈。我们发现了许多担心对健康有益的例子,尤其是对男性而言。

那么,从另一个角度来说,直觉的感受是什么?

我们的一些发现,即使在过去也很明显,在我们发表之前一直被健康科学家忽视。我们的一项突破性发现是,细心的人,无论是在童年还是成年,都有明显更长的寿命。这一发现已被其他科学家广泛接受,并成为全球当代研究的焦点。

谨慎的人保持健康和长寿的三个原因。首先,也是最明显的,谨慎的人会采取更多的保护措施来保持健康。他们通常很少从事危险活动,例如吸烟、酗酒、吸毒或超速驾驶。

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第二个原因不易察觉,细心的人对自身的优良品质和健康保护有着与生俱来的倾向,这实际上是生理上的。他们很少接近对健康有害的群体,尽管这个群体并不局限于有坏习惯的人。在某些大脑化学物质的水平上,谨慎和谨慎之间似乎存在显着差异,包括可能涉及血清素。

第三个也是最有趣的原因是,谨慎的人寿命更长,因为他们具有谨慎的人格特质,使他们处于更健康的环境和更友好的关系中。他们有自己的一套方法来实现更幸福的婚姻、更好的友谊和更健康的生活条件。而这些正是我们发现的长寿秘诀。

我们发现了一个特别有趣的相关性:事业成就会让人活得更久,而不是造成更大的压力和减少寿命。这一发现对人们选择和对待职业有什么影响?

我们还发现,你是否能找到理想的工作并不重要。年轻人需要牢记这一点。

Tweeman 研究中的许多人都觉得他们没有找到理想的工作,但他们仍然获得了巨大的成功和满足感,而且他们越来越富裕。显然,努力克服逆境或吞咽超过你可以咀嚼的东西——然后慢慢地反刍——通常不会对健康构成威胁。尽最大努力完成既定目标,并在里程碑式的成功临近之前确定更高的追求。这种紧张忙碌的有所作为中国长寿工程是否合法,是长寿路上必须保持的良好状态。长寿女神不会回避努力的人,但她当然不会关心那些工作懈怠的人。

另一方面,如果你讨厌周杂的同事,对工作有很多要求,但没有资源去做你认为值得做的事情中国长寿工程是否合法,那么是时候考虑换工作了。

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您发现的一些联系不仅与我们期望的自我提升有关,而且与下一代健康习惯的发展有关。

是的,正如研究得出的结论,被父母过早送去学校对大多数孩子来说并不是一件好事。孩子们需要自由玩耍,在玩耍的过程中学会与同龄人相处。但是年幼的孩子总是有被年长的孩子疏远的风险。

不过话说回来,那些早早上学、一直迷茫的孩子虽然遭受了人生的第一次痛苦,但如果他们能够适应完整的状态,成年后复活,他们很有可能会对他们未来的健康产生负面影响。威胁会产生抗体,从而延长寿命。但不得不再说一遍,这也要看具体的环境和经历,一些严重的创伤——比如父母离婚——很可能会让孩子长期处于压抑和压力之中,除非孩子的骨子里惊呆了,神经在短时间内变得强壮。他可以快速自愈灵魂的伤口,也可以长生不老。

你发现生活中的许多自我强加的紧急情况并没有你想象的那么好,那么我们应该放弃哪些——比如长期存在的谣言格言——我们应该遵循哪些作为指导方针?

长期以来,健康指南一直是威胁公共健康的麻烦。约翰·F·肯尼迪上任后,立即鼓吹鼓点,宣扬健康身体的重要性。美国政府把自己变成了一个全国性的健康促进协会,不顾人性的50英里徒步旅行成为时尚。同年,杰出的医生安塞尔·凯斯博士(恰好是特威曼研究的 1,500 名受试者之一)出现在《时代》杂志的封面上,呼吁美国的长辈:美国人吃得太多。

现在,半个世纪后,大多数美国人口比当时更肥胖,健康状况也更差。这并不意味着这仅仅是肯尼迪总统的误导造成的悲剧,但可以充分证明,那些传统的方法——列出健康建议清单、承诺新年减肥计划等——一直在长跑。不工作。

您需要制定一个可以长期坚持的计划,以避免在异国他乡盲目步行50英里的悲惨悲剧发生。我们的意思是,如果你不喜欢慢跑,就不要慢跑!麻花瓜不甜。您应该找到一种可以坚持并在当下享受的锻炼方式,例如午餐后和朋友一起散步,和朋友聊天,或者只是在花园里整理一下以保持健康。Tweeman 的研究对象有很多例子,尽管他们在运动场边长大,但从未因跑步而磨损过一双运动鞋。这种健康的模式值得考虑:无论你使用什么方法,一定要让你的屁股与床或椅子保持一定的距离。

我希望长寿计划中提出的发现和见解能够纠正人们在讨论保持健康问题时所犯的常识性错误。我们的研究表明,社会中的人越细心、有目标、能够在社区中相处,社会就越有机会健康长寿。

BG大游诚然,一个社区的物质环境,如干净的空气、干净的水、安全的食物、良好的教育机构和充足的安全设施,对居住在其中的人们的健康和长寿做出了巨大贡献。但很少有人深刻地认为,心理健康与社会健康与身体健康密不可分、相辅相成、同等重要,以至于无法准确把握健康社会模式发展的要点,即个人需要找到适合自己的方法。他们。并一步步付诸实践,持之以恒。这就是为什么我们强调每个人的独特性和健康行为模式的普遍性。总之,如果你想到达罗马的长寿之城,你必须在混乱的道路中找到一条适合自己的路。

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